第164章 管好压力（2/2）

心脏保护伞：对男性来说，每周两次性生活，能降低心血管疾病的风险。不过有心脏问题的人，得先问问医生 —— 只要日常能安全完成 3-5 个代谢当量的运动，同房基本就没问题。

压力太大没心情 “为爱鼓掌”？咋打破这个恶性循环？很多人都陷入过这个怪圈：压力大→没性欲→更少同房→压力更大。其实破解方法超简单，就抓 3 个关键点：

第一，先给性生活 “腾时间”

别总拿 “忙” 当借口！工作、带娃再累，也可以挤点碎片时间 —— 比如周末早起的半小时，或者睡前的十分钟亲密拥抱。不一定非要 “大动干戈”，有时候一个吻、一个拥抱，也能分泌催产素，帮你们缓解压力，找回亲密感。

第二，搞懂彼此的 “小喜好”

性的核心是 “双向愉悦”，不是单方面的任务。花点时间和伴侣聊聊天，问问 ta 喜欢什么、讨厌什么，甚至可以聊聊彼此的小幻想。当双方都能在过程中感受到被尊重、被在乎，压力自然会烟消云散，性欲也会跟着回来。

第三，先把身体和心理的 “地基” 打牢

身体是革命的本钱！规律运动、均衡饮食，不仅能提升体力，还能改善身体形象和自信心 —— 这些都是拥有健康性生活的基础。要是压力已经严重影响到你的性欲，甚至出现勃起功能障碍、性交疼痛这些问题，别硬扛！找个心理治疗师或者夫妻咨询师聊聊，学会健康的减压方法，比自己瞎琢磨管用多了。

说到底，性和压力的关系就像 “鸡生蛋、蛋生鸡”—— 性能减压，而管理好压力，才能拥有更棒的性生活。