第160章 《记录篇1．14》《不务正业俱乐部》—睡前多思＋被子汗蒸（2/2）
选项c：半睡半醒，灵魂出窍型。 身体在沉睡，意识在飘荡。能听到楼下的猫叫，能感觉到窗外吹进来的风，甚至能模糊思考“这风会不会把我晾的袜子吹走”，但就是无法彻底醒来也无法彻底睡着。我的精神，根本没有得到真正的、深度的、spa般的放松！
屏幕前的你，可千万别学我！我这是被动技能，是不由自主的“天赋型内耗”，关不掉的那种！就像我的体重，不是我想胖，是肉它自己有想法！
独门绝技：被子汗蒸房与缺氧式助眠法
那么，如何应对这永不停歇的颅内风暴呢？智慧（且走投无路）的沐笙，发明了一套独家助眠秘法——“缺氧式沉浸睡眠法”，又名“被子汗蒸房”。
现在，请允许我隆重介绍我的睡前仪式：
第一步，将自己像寿司卷一样，严严实实地裹进被子里。重点在于：必须把脑袋也完全包裹住！ 不留一丝缝隙，不让一丝外界的光、声、空气（尤其是冷空气）侵入我的堡垒。
为什么呢？
官方理由一：脑袋冷。 广州的冬天虽然不像北方那样物理攻击，但那种湿冷的魔法穿透，足以让一个怕冷星人的脑壳感觉像被放在冰箱冷藏室。
官方理由二（也是真实且奇葩的主要原因）：制造缺氧环境！
哈哈哈，没想到吧？我的助眠逻辑就是这么清奇：在被子里面呼吸，空间小，空气不流通，容易二氧化碳浓度升高，氧气减少。 轻度缺氧是什么感觉？头晕，迷糊，思维迟缓——完美克制我过度活跃的大脑！
简单来说就是：既然无法让大脑主动关机，那就物理断它的电！
于是，我就像一只自作自茧的蚕宝宝，在温暖（且逐渐闷热）的黑暗里，呼吸着自己呼出的、带着晚餐羊肉汤余味的空气。二氧化碳和水蒸气在狭小空间内大量聚集，湿度飙升，温度上升。
不出一会儿，我的被窝就从“温馨小窝”变成了“简易汗蒸房”。
头发从发根开始湿润，不是出汗，是那种被高湿度空气浸润的、超级湿润的感觉！摸上去，仿佛刚洗完头没吹干就钻进了被窝。早晨醒来，发型那叫一个“狂野不羁”，像是顶着个被雷劈过的鸟窝。
汗蒸的幻觉与残酷的真相
这种“汗蒸房”体验，会给我带来一种美妙的幻觉：
“哇！我出了这么多‘汗’（其实是水汽）！这一晚上，新陈代谢肯定加速了！水分排了不少！明天早上上称，体重起码能掉个1两吧？ 四舍五入就是瘦了1斤啊！这方法不仅助眠，还附带减肥效果，我真是个天才！”
然而，现实总会在我最膨胀的时候，给我一记响亮的耳光。
第二天早晨，我怀揣着“瘦了1两”的美好期待，庄严地踏上体重秤——
数字，稳如泰山。
小数点后的数字，甚至可能，还、往、上、跳、了、跳！
“不可能！绝对不可能！” 我对着体重秤发出灵魂拷问，“我明明‘汗蒸’了一晚上！水分都蒸发了！这秤是不是坏了？是不是要换电池了？是不是被我的怨念压坏了？”
残酷的真相是：那只是你以为的“汗”。 实际流失的水分微乎其微，更多的是体感错觉。反而因为睡眠环境不佳（闷热、缺氧），可能导致身体轻度水肿、代谢紊乱，或者单纯就是因为没睡好，身体皮质醇水平升高，更容易储存脂肪。
简单说就是：屁用没有，还可能倒贴二两！
血泪警告：这些“爱好”，咱就别培养了！
所以，说到这里，沐笙就要叉着腰（如果我能叉到的话），用我亲身实践换来的血泪教训，狠狠警告屏幕前的各位云搭子了！
第一，睡前多思，不可取！
除非你想体验“身体躺床八小时，大脑加班一整夜”的“带薪（并不）熬夜”。把问题留给明天，把平静还给今晚。天塌下来，也有比你高的人顶着。就算没顶住，大家一起被埋，也不算孤单，对吧？
第二，被子裹头，制造缺氧汗蒸房，更不可取！
这根本不是助眠黑科技，这是自毁式睡眠实验！除了能让你收获一个像被炸弹炸过的发型、一张因缺氧可能更浮肿的脸、以及一个纹丝不动甚至稳中向好的体重数字之外，别无益处！影响睡眠质量，影响皮肤状态，影响心情，堪称“睡眠杀手中の王者”。
真诚安利：不如，养点绿的吧！
既然“动脑”和“闷头”都行不通，那我们“不务正业俱乐部”的宗旨不能忘啊——得找点乐子！ 得让手和眼睛忙起来，别让嘴和脑子闲下来！
我的建议是（看我真诚的眼神）：如果你不过敏的话，可以考虑栽养一些绿色小植物！
别怕！我不是让你重走我的“植物杀手”老路，从月季养到兰花，挑战地狱难度。咱们就从最简单、最皮实、最适合新手的开始！
养绿植的好处，我可是有切身体会（在屡战屡败、屡败屡战的间隙感受到的）：
养眼。 工作看了一天电脑，眼睛都快成蚊香了。回家看看那抹生机勃勃的绿色，比滴十遍眼药水都舒服。那是自然的色彩，是生命的力量，是治愈的密码。
净化空气（心理上的）。 虽然一棵小植物的实际净化能力有限，但看着它，你就觉得呼吸的空气都变清新了。更重要的是，它能净化心情。给它们浇浇水，擦擦叶子，这种简单、重复、有即时反馈（叶子变亮了！）的劳动，特别解压。比刷短视频那种被动接收信息，更能让大脑获得真正的休息。
治愈心情。 观察一个小生命缓慢而坚定地成长，冒出新的嫩芽，展开新的叶片。这个过程本身就有一种神奇的疗愈效果。你会觉得，连植物都在努力生长，我有什么理由躺平？（虽然该躺还是得躺，但至少躺得更有底气了！）
促进睡眠。 这不是玄学。卧室里放一盆适合夜间释放氧气的植物（比如虎皮兰、芦荟），营造一个更自然舒适的微环境。更重要的是，白天照顾它的时候，你已经把一部分焦虑和思绪转移了。晚上睡前，看看它安安静静的样子，心里也会更平静些。当然，我没有抱着我的发财树睡觉哈！ 虽然它现在是我手下唯一健在的植物功臣，但我们的关系还没发展到“同床共枕”那一步。
给未来的自己，和唯一的你
最后，容我沐笙矫情一下。
我知道，这些文字，这些絮絮叨叨的自我剖析和血泪教训，可能没多少人看。数据不会骗人，我的视频播放量和我钱包的余额一样，常年保持稳定低位。
也许，唯一的读者，就是现在的我自己，和未来的我自己。
现在的我，用文字记录下这荒唐又真实的夜晚，是一种宣泄，也是一种梳理。未来的我，某天翻看回来，可能会笑着骂一句：“这个傻子，居然用被子闷头睡觉想减肥！” 然后庆幸，自己后来终于学会了和那个过度思考的自己和解。
如果，屏幕前刚好还有唯一的你，看到了这里。
那么，我想对你说：谢谢你，陪我走过这段有点无聊、有点抽象、但绝对真诚的内心旅程。
我们都不完美，会失眠，会焦虑，会想出一些蠢办法对付自己，会在减肥和美食之间反复横跳。但这都没关系。
重要的是，我们还在尝试，还在寻找，还在努力为自己苦哈哈的生活，找点乐子。
这就够了。
好了，本周的《不务正业俱乐部》脑内探险到此结束。沐笙要去给我的小发财树和芦荟换水了，然后争取今晚，不用裹被子，就能睡着！
（如果还是睡不着……那我可能就得思考一下“如何成为星际难民安置局首席体验官”的可行性了。毕竟，泽诺老板，包吃包住包永生，还不用减肥！）
我们下周三，不见不散！