第14章 魔鬼训练1（1/2）

省队的清晨比市体校早半小时。五点整，哨声像冰锥一样刺破训练馆的寂静，苏凡猛地从床上弹起来，套上训练服时，指尖还在发颤——不是因为冷，是因为走廊里传来的脚步声，沉重、整齐，像要把地板踩穿。

“新人都快点！”走廊尽头传来吼声，是一组的队长赵磊，据说最好成绩跑到过10秒68。苏凡抓起运动鞋冲出去时，正看见十几个队员在楼道里列队，个个肌肉线条分明，眼神里带着刚睡醒的狠劲。

“绕基地跑二十圈，二十分钟内回来！”赵磊举着秒表，声音里没带一点温度，“超时的，加罚负重蛙跳一百个。”

基地的跑道一圈是800米，二十圈就是米。苏凡咬了咬牙，跟着大部队冲了出去。清晨的风带着露水的凉意，吹在脸上却像刀子，他的呼吸很快乱了节奏，肺里像塞了团棉花，每一次吸气都带着刺痛。

“别掉队！”身后传来林浩的声音，他跑得不紧不慢，步频稳定得像机器，“省队的耐力训练，从天亮前开始。”

苏凡想加速，腿却像灌了铅。他的耐力属性73，在市队算中上，但在省队一组，只能算垫底——跑在前面的赵磊，甚至还能边跑边和旁边的队员说话，呼吸平稳得像在散步。

第十九圈时，苏凡的眼前开始发黑，喉咙里泛起血腥味。他瞥见林浩从身边超过，对方回头看了他一眼，眼神里没有嘲讽，只有一种“这才刚开始”的平静。

最后一圈，苏凡几乎是凭着意志力在挪。当他冲过终点线时，秒表显示19分57秒——刚好在超时边缘。赵磊面无表情地记着名字：“苏凡，擦边过。下次再这样，直接去二组报道。”

短暂的休息后，上午的爆发力训练更是地狱模式。张指导搬来一台阻力训练仪，金属链条连着腰腹的固定带，要求队员拖着仪器跑60米，每组间隔不超过两分钟，一共二十组。

“这玩意儿能增加30%的空气阻力，”张指导拍着仪器，“什么时候能拖着它跑进7秒，你们的爆发力才算及格。”

第一组，苏凡拼尽全力跑了7秒58。腰腹的固定带勒得生疼，链条拖动时发出“哗啦”的声响，像在拖着一副镣铐。

“核心太差！”张指导拿着竹竿，在他冲过终点时狠狠抽了下地面，“摆臂时腰腹没收紧，力量全泄了！再来！”

第二组7秒61，第三组7秒59……到第十组时，苏凡的成绩掉到了7秒70。他的腰腹像被撕裂，每一次摆臂都牵扯着剧痛，汗水滴在仪器的链条上，溅起细小的水花。

“停！”张指导突然喊停，指着他的动作，“看清楚，蹬地时髋部要送出去，借助惯性带起身体，不是光靠腿使劲！”他亲自示范，虽然拖着仪器，动作却流畅得像没受力，“你在市队练的爆发力太‘死’，全靠肌肉硬顶，到了省队，得学会用巧劲。”

苏凡盯着张指导的动作，突然想起周教练笔记本里的话：“爆发力不是蛮劲，是全身力量的串联，从脚到髋，从腰到臂，缺一不可。”他深吸一口气，调整呼吸，在启动时刻意放松肩膀，将蹬地的力量从腿部传到腰腹。