第17章 改变细节（1/2）

省运会预赛的日子越来越近，张指导把训练重心转向了动作细节的打磨。训练馆的大屏幕上，苏凡的起跑动作被拆解成二十多个节点，从脚趾蹬地的角度到手指摆放的位置，每一个细节都被反复推敲。

“第一步落脚点太靠后了。”张指导拿着激光测距仪，在跑道上打出一道红色的线，“从起跑器到这里是3.2米，你以前总落在3米处，白白浪费了0.02秒的蹬地反作用力。”

苏凡站在起跑线前，盯着那道红线。稳定性属性提升后，他对身体的控制精准了不少，但多年的肌肉记忆不是说改就能改的。第一次尝试，落脚点还是偏了5厘米，张指导手里的竹竿“啪”地抽在地上：“再收髋！把重心往前送！”

连续十次调整，苏凡的第一步终于稳稳踩在了红线处。他能清晰地感觉到，这3.2米的落点让蹬地的力量更顺畅地传到全身，像是弹簧被压得更足，反弹时也更强劲。

【步频校准】技能在此时发挥了奇效。他开始刻意标记每一步的前进点——10米处步频4.8次\/秒，20米处提升至4.9次\/秒，30米处稳定在5.0次\/秒。这些数字被他记在笔记本上，配合稳定性属性带来的平衡感，每一步的落点误差都控制在1厘米以内。

“节奏感出来了。”赵磊抱着胳膊站在旁边，难得没有挑刺，“以前你是凭着一股劲往前冲，现在知道踩点了。”

上午的60米冲刺训练，成了检验细节调整的试金石。苏凡站在起跑器前，深吸一口气，将所有注意力集中在第一步的落脚上。发令枪响的瞬间，他的身体像被精确计算过的箭，第一步稳稳踩在3.2米红线处，紧接着的步频按照预设的节奏逐步提升。

“步幅打开！”张指导在跑道边跟着跑，声音里带着兴奋。

苏凡能感觉到，前程加速时间缩短0.15秒的效果正在显现——以往需要到20米才敢完全放开步幅，现在15米处就已经进入全速状态，强大的推进力让他几乎是贴着地面在飞。

“嘀！”

秒表的蜂鸣声响起时，苏凡甚至没感觉到减速的顿挫感。他回头看向张指导，对方举着秒表，脸上难得露出了笑意：“6秒72！”