第29章 训练（1/2）

省运会的金牌还带着余温，苏凡已经回到了省队的训练馆。领奖台上的荣光像昨夜的星辰，天亮后便隐入日常的训练节奏里。张指导把他叫到器材室，指着墙角那堆蒙着灰的负重背心，语气不容置疑：“从今天起，加量。”

负重背心是省队淘汰下来的旧款，帆布磨得发亮，里面的铅块沉甸甸的，压在肩上像扛着半袋水泥。苏凡穿上时，膝盖下意识地弯了弯——30公斤的重量，比他平时训练用的重了整整10公斤。

“别皱眉。”张指导递给他一根弹力绳，“金牌只是入场券，想进国青队，这身板还得再炼炼。负重跑800米，每组10圈，歇5分钟，先来5组。”

塑胶跑道在脚下发出沉闷的声响，负重背心的肩带勒得锁骨生疼，每一步都像踩在棉花上。前两圈还能勉强维持节奏，到第三圈时，苏凡的呼吸开始乱了，肺里像塞着团燃烧的棉絮，喉咙里泛起铁锈味。

“步频别掉！”张指导拿着竹竿在旁边跟着，“10公斤的差距就把你难住了？想想国青队的选拔赛，对手负重50公斤还能跑进11秒！”

苏凡咬紧牙关，把弹力绳往手腕上紧了紧。绳子的另一端系在训练馆的栏杆上，每往前跑一步，都要对抗向后的拉力——这是张指导发明的“双重负重”，既练腿部力量，又练核心控制力。他的步频从平时的4.8次\/秒降到4.5次，每一步都像在与无形的墙较劲。

跑到第七圈时，汗水顺着下巴滴进眼睛里，涩得发疼。他瞥见场边的长椅上放着省运会的金牌，阳光照在上面，反射出刺眼的光。那光芒像根针，扎醒了昏沉的意识——他不是在为省运会的金牌奔跑，是在为下一个赛场蓄力。

“最后一圈！加速！”张指导的吼声里带着不容置疑的力量。

苏凡猛地沉腰，将重心压得更低，膝盖的旧伤传来熟悉的钝痛，却奇异地激发了斗志。他想起周教练说过的“负重是为了让你轻装上阵时飞得更高”，脚步竟奇迹般地加快了些，弹力绳被拉得“嗡嗡”作响，像根即将绷断的弦。

冲过终点线的瞬间，他几乎是瘫倒在跑道上，负重背心的铅块硌得后背生疼。张指导走过来，递给他一瓶电解质饮料：“知道为什么加这么重吗？”