第29章 训练（2/2）

苏凡摇头，喉咙干得发不出声。

“因为你的后程爆发力还不够。”张指导指着监控屏幕上的步态分析，“你看，负重时你的步幅缩小了15厘米，这说明腿部力量有短板。等你能穿着30公斤的背心轻松跑完800米，再脱下来跑百米，就知道什么叫‘身轻如燕’了。”

下午的训练换成了负重深蹲。杠铃片在架子上码得像座小山，苏凡弯下腰时，能听到腰椎发出细微的“咔”声。张指导站在他身后，双手虚扶着杠铃：“慢慢来，不求数量，求标准。膝盖别超过脚尖，臀部往后坐，像要坐到椅子上。”

第一组20个深蹲做完，苏凡的腿已经开始发抖。他扶着杠铃喘着气，视线落在窗外——林浩正拄着拐杖在操场边慢走，右腿还缠着厚厚的绷带，看到他时，远远地比了个握拳的手势。

一股暖流突然涌遍全身。苏凡挺直脊背，示意张指导再加一片杠铃片：“再来一组。”

杠铃的重量压在肩上，像承载着两个人的期待。他慢慢下蹲，感受着肌肉被拉伸到极致，再猛地站起，力量从脚跟传到头顶，带着破釜沉舟的决绝。汗水滴在杠铃上，溅起细小的水花，在阳光下闪着微光。

傍晚的放松训练，队医给苏凡做了腿部按摩。精油的气味混着汗水味，倒也不算难闻。“肌肉纤维撕裂得厉害，”队医按压着他的股四头肌，“但恢复后会更强韧，就像打铁，敲得越狠，钢越硬。”

苏凡望着天花板，听着训练馆里传来的杠铃碰撞声。他知道，这些沉甸甸的负重，这些撕裂般的疼痛，都是通往更快的必经之路。就像蝴蝶破茧前要承受的挤压，只有熬过这阵子，才能拥有更有力的翅膀。

夜色渐深，训练馆的灯光依旧亮着。苏凡穿着负重背心，在跑道上慢慢踱步，每一步都踩得很稳。他知道，现在的每一分沉重，都是为了将来的每一秒轻盈。国青队的大门就在前方，而他，正用负重的脚步，一步步靠近。