第649章 重塑自信（1/2）

首期工作坊的第二场，主题明确而关键：“发现内在的星辰——优势识别与稳固的自我认同”。经过第一场关于创伤转化的铺垫，女孩们之间建立了初步的信任，也对自己的“限制性信念”有了更多觉察。但沈清辞深知，破除旧有模式只是第一步，更重要也更根本的，是帮助她们建立起基于真实优势的、稳固的自我认同，让自信有坚实的基石，而非空中楼阁。

这一次，研讨室的布置更显用心。墙上贴着巨大的空白“优势星辰图”，周围散落着彩色便利贴和笔。每张座椅旁，还放了一个简单的资料夹，里面有几种不同的自我评估工具介绍。

沈清辞依然坐在圆圈中，开场便直入核心：“上一周，我们探讨了如何将挑战转化为成长的养分。今天，我们要做一件更主动、更积极的事情——像勘探宝藏一样，系统地勘探我们自身已然存在的优势、价值和独特之处。很多时候，我们对自己的批评和质疑异常敏锐，却对自身的闪光点视而不见，或者习惯性地将其‘谦虚’掉、‘合理化’掉。今天，我们暂停这种习惯，学习一种新的视角：欣赏性探寻。”

她首先引入了一个基于积极心理学的经典框架——via性格优势（values in action）。她用通俗的语言解释了24种核心性格优势，如好奇心、热爱学习、批判性思维、勇敢、坚持、真诚、善良、团队合作、领导力、灵性等等，并强调这些优势没有高低之分，只有不同的组合与表达方式。

“这些优势就像我们内在的星辰，有的明亮耀眼，有的稳定持久，有的在特定情境下才会闪烁独特光芒。识别它们，不是给自己贴标签，而是更清晰地认识自己运作的‘优势语言’。”沈清辞分发了一份简化的优势自查清单。

女孩们开始安静地阅读和勾选。起初，很多人下笔犹豫，反复斟酌。沈清辞轻声引导：“凭第一感觉，哪些特质让你感觉‘这确实像我’，或者‘当我状态最好的时候，我常常会展现出这一点’。不要想‘我够不够格’，只是去感知‘存不存在’。”

渐渐地，笔尖移动的速度快了起来。沈清辞注意到，很多女孩在“热爱学习”、“坚持”、“批判性思维”、“公平”等项目上打了勾，这与她们的学术背景高度相关。但她也鼓励她们关注清单上其他领域，比如“审美”、“幽默感”、“感恩”、“灵性”。

填写完毕后，沈清辞没有让她们立刻分享，而是引入了第二个活动：“优势证据库”。她给每个人发了三张不同颜色的卡片。

“现在，请回顾你过去半年到一年的经历。第一张卡片，请写下一件你独立完成并感到满意或有成就感的具体事情（不论大小）。第二张，写下一件你通过与他人合作取得良好结果的事情。第三张，写下一件你面对困难或挫折时，最终应对下来或有所学习的事情。请尽量具体描述，你做了什么，展现了哪些特质。”

这个任务更具象，也更有挑战性。女孩们陷入沉思，有的咬着笔杆，有的在纸上涂改。沈清辞和小林在旁轻声鼓励：“不必是惊天动地的大事，一次成功的实验调试、一篇获得好评的报告、调解了一次小组内的分歧、坚持完成了一个艰难的健身计划……都可以。”

林薇写下的是：独立完成了复杂的电路仿真并优化了参数（独立）；在课程项目中主动协调了有冲突的组员，最终项目获得高分（合作）；第一次参加学术会议汇报前极度紧张，通过反复演练和积极心理暗示，最终顺利完成（应对挫折）。

苏晓写的是：创作了一件自己非常满意的雕塑作品，表达了某种难以言说的情绪（独立）；帮助一位不熟悉软件的同学掌握了基础建模技巧（合作）；面对导师对其作品“格局”的质疑，没有放弃，而是撰写了详细的创作阐述进行沟通（应对挫折）。

赵欣然写的是：独立策划并执行了一个小型校园商业策划赛，反响不错（独立）；在实习中与跨部门同事合作，提前完成了产品调研报告（合作）；创业计划书被第三个投资人拒绝后，认真复盘修改，而不是灰心放弃（应对挫折）。

写完后，沈清辞让她们对照之前勾选的优势清单，从这三件“证据”事件中，找出具体展现出的优势，用彩笔标注出来。

“看，”沈清辞微笑道，“当我们将抽象的优势，与这些具体、真实的事件联系起来时，‘优势’就不再是纸面上的词汇，而是你生命经验中活生生的、可触摸的力量证明。你已经在运用这些优势，并且取得了成果。”

接下来是最具视觉冲击力的环节：共创“优势星辰图”。沈清辞邀请每位学员，将自己的核心优势（从清单和证据中提炼出最突出的3-5项）写在彩色便利贴上，然后贴到墙上的巨大空白星图中，并在便利贴旁边简单写下自己的名字或缩写。