第293章 先学步（1/2）

肯定有人会说 “古代人寿命记载不靠谱，孙思邈哪能活 141 岁”？但史料里明确写着，他从北周活到唐朝，历经多个朝代，要是寿命短根本不可能。而且他本身是医生，要是自己的养生方法没用，哪能被后人尊为 “药王” 呢？

这套 “十三法” 可不是什么复杂的功夫，就像我们每天吃饭睡觉一样简单。比如 “耳常鼓”，就是用手掌捂住耳朵再松开，听到 “扑” 的一声，每天睡前做 10 下。你想啊，耳朵就像机器的零件，总不用就容易生锈，这个动作就像给耳朵上润滑油，既能提高听力，还能帮着记事儿。再说说 “齿常叩”，闭着嘴轻轻叩牙齿，每次 30 - 50 下，别用太大力气。咱们的牙齿天天嚼东西，就像磨盘，总不用也会坏，这个动作能保护牙齿，还能帮着肠胃吸收营养，一举两得。

普通人学这个太合适了，不用专门找场地，也不用花一分钱。比如上班族在办公室能做 “漱玉津”，就是转舌头咽口水；宝妈带孩子的时候能做 “摄谷道”，也就是提肛。关键是坚持，孙思邈可是天天做，才活了 141 岁。咱们就算达不到他那岁数，坚持下来，少生病、精神好肯定没问题。

“十三法” 里哪些动作最实用？针对现在人常见的毛病，真能管用吗？

现在人毛病可不少，近视、颈椎病、失眠、便秘，几乎一抓一大把，而 “十三法” 里正好有对应的 “解药”，还特别实用。

先说 “目常运”，专门针对近视和眼睛疲劳。现在人天天看手机、盯电脑，眼睛就像长时间工作的灯泡，早晚会发烫。这个动作分两步，一是眼珠顺时针、逆时针各转 3 圈，二是搓手 36 下，用热掌心敷眼睛。你试试，做完之后眼睛就像刚浇了凉水的灯泡，立马舒服了。我身边有个朋友，天天对着电脑加班，眼睛干涩得不行，坚持做 “目常运” 一个月，现在看屏幕久了也不难受了，近视度数都没涨。

再看 “腰常摆”，对腰痛、腰椎间盘突出特别管用。现在很多人久坐不动，腰就像生锈的轴承，一动就疼。做这个动作时，身体跟着双手摆动，扭到左边就用右手拍小腹、左手拍命门穴，右边反之，最少做 50 下。就像给生锈的轴承上了油，慢慢就能灵活起来。我 uncle 是货车司机，开了十几年车，腰椎间盘突出特别严重，疼得直不起腰，后来跟着做 “腰常摆”，再配合散步，现在不仅能正常开车，还能帮着家里干农活。